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sblive92.com: 瘦腰腹,sblive92.com:还得管住嘴迈开腿

2019年11月05日 17:38:32 来源: 今晚报

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  近日,中国医学科学院阜外医院高润霖院士研究团队针对我国超44万成年人进行的调查研究发现,其中近三成人是“大粗腰”。为了减少腰腹脂肪,网上流传着一些瘦腰腹的方法。本市专业健身教练王爱斌提醒,有些方法不可信,甚至还会伤身体。

  卷腹动作并不瘦腰

  一些刚接触健身的人认为,强化身体某一处的训练,就一定可以减掉该处的脂肪,也就是局部减脂,比如做卷腹就可以减掉肚子上的脂肪。这种认识是错误的,只靠卷腹减肚子是不可能的。做卷腹训练时,身体消耗的热量非常少,对于减少腹部脂肪来说,可以说完全没有什么作用。想要减肚子,最重要的就是消耗热量,从而燃烧脂肪。人体消耗热量的方式有两种:一是活动消耗热量,二是基础代谢消耗热量。平时要多做有氧运动,再配合卷腹运动,这样效果才会更好。

  束腰不当反伤身体

  束腰最近在微博、抖音上很火,为了瘦腰腹,很多人都在使用束腰。如果只是用来做服装配饰,也没有什么大问题。但一些卖家夸大束腰功能,称其可以帮助减肥,减小食欲;运动时穿着可以帮助锻炼核心力量,支撑腰腹。戴着束腰,胃的空间就会被压缩,从而减少饭量,达到节食的目的。其实,这种瘦腰腹的理念是错误的。虽然胃部空间被挤压,确实会吃得少,但饥饿感还是存在的。一旦松开束腰,该吃的还是会吃,仍然会长胖。如果运动时靠着束腰来支撑腰腹,不仅无法达到锻炼核心力量的目的,还会使腹腔的自我保护能力减弱,腹肌不再主动做功,慢慢萎缩。而且长期戴着束腰可能会导致体内水分不足,腰腹大量出汗,长时间积汗会令皮肤细菌滋生,导致皮炎或皮疹。

  柚子不能燃烧脂肪

  网上有“柚子能够增加胃液,帮助促进肠道的消化和吸收的能力,帮助减掉腹部赘肉”的说法,这也是不准确的。柚子的确是一种含糖量低的水果,但是它的纤维含量并不高,提供饱腹感的效率远不及网上说的那么好。而且,增加胃液不是柚子的专利,柚子没有专门燃烧腹部脂肪的能力。(狄慧)

[责任编辑: 金鑫 ] [责任编辑: 金鑫 ]
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